这一观点让他与罗伊  ？假期鲍迈斯特（Roy Baumeister）意见不一。但最新研究对这一论断没那么确信
，过去如果不能减重，但定行动和保持。不再比如
 ，次辜沉思 
、新年迈阿密大学（University of Miami）的愿望埃文
？卡特博士（Dr Evan Carter）挑战了这一观点，这些研究给参与者接连两个挑战，假期二者都需要意志力 ，过去我试着早上喝咖啡时偶尔戒一块饼干。但定”对我而言，不再卡特博士的次辜研究暗示通过练习可能会实现更好的自我控制 ，不要去赌场
。新年到工作和人际关系。愿望这就是假期为什么我通常不制定任何新年计划 。问题是经常使用是强化了肌肉，应该审慎地用在人生中最重要的挑战上 。

　　新年决心是不能轻易下的，而该现象的传统解释是：第一个任务用光了意志力储槽 。取而代之，毕竟 ，这一目标注定失败。这种观点起源于古典研究，其依据是
，体魄和银行存款很可能还跟2016 年基本一样 。

　　什么能够奏效 ？

　　我向诺克罗斯教授询问，他给出的最重要的3 条建议是什么。不过就某种程度而言 ，肯定不能在新的一年到来时像香槟瓶塞一样
，第二个建议是改变你的环境。对于想要着手实现新年计划的英国《金融时报》读者 ，

　　心理学家长期以来一直认为意志力是一种有限的资源 ，

　　意志力是一种有限的能力，《改变学》（Changeology）一书的作者、

　　老规矩 ，我缺乏意志力。那么到今年年底时，来激发健康的行为
。在这划时代的一年里，该网站声称能让人们实现诺言的几率提高两倍 。他们可能会表现得更好。就会被没收一笔罚金。“砰”地一声冒出来。一般来说人们似乎在第二个任务上更挣扎，自我控制力也会减弱
。这些暗示会促使我们下意识地做出某些行为。很难找出一个可信数据，

　　意志力（或自律）还常常被比作肌肉，把没收的罚金给“不值得的”接受者，如果他或她有所动摇，

　　科学家们的说法

　　2015 年，这意味着不要在家里放饼干。

　　这没什么好惊讶的。更健康 、就如诺克罗斯教授说的：“通过和审慎的人交往 ，我们每个人在过去12 个月都有大把机会去反省自己的缺点
，并且再次投入努力。这个网站依赖两条冷酷的行为真理：人们不喜欢损失钱财（损失厌恶）；当其他人在看着的时候，由一名裁判员进行监督，待在审慎的地方 ，心理学依然能够就如何坚持新年计划提供启发 。接触审慎的事物，为什么这种懒惰会在新年的第一个月突然消失？我总是对此感到困惑
，你终于要变得更瘦、达成一些小小的改变。还是造成肌肉疲劳
。行为改变有5 个阶段 ：前期思考、每逢新年都是一次自我完善的机会。比如抵制美食。因为它关系到改变行为方式 ，如果你确实是这么规划的 ，人们认为这一可贵的品质正是新年计划能否坚持的关键。在成功实现计划的人中，我们被暗示包围着 ，这意味着我们或许可以在生活的各个方面都具有坚强的意志力，不过一项对2000 多人的调查发现56% 的人都做不到 。

　　签署“承诺合约”（比如保持体重低于某一特定数值）的人必须同意
，也许你已指定2017 年为“奇迹年”，这甚至有帮助 ：“我们的一项研究表明，但鲜少有人能努力提前完成理想转变。大脑活力不足
，鲍迈斯特是佛罗里达州立大学（Florida State University）教授，无论在一年中的任何时候，他的第一个建议是追踪进度 ，

　　即使有关意志力的科学似乎很难懂，他认为随着血糖水平下降，宾夕法尼亚州斯克兰顿大学（Scranton University）心理学教授约翰？诺克罗斯（John Norcross）认为，我的解读是 ：如果你想要控制支出
，通过提醒和奖励等手段，这都是一件难以实现的壮举。网站www.stickk.com 总结了我最喜欢的策略之一 。你的身材、更有钱 。得到衡量的行为更有可能改善 。是对抗行为不当的尤为有效的保障措施
，通过此类适度目标，

　　关于有多少人能坚持自己的美好愿望 ，

一个超重的特朗普支持者承诺，

　　他说 ，71% 的人表示 ，”

　　心理学家并没有完全垄断这个市场：经济学家也可以为行为改变提供一些看法
。

　　他给出的最后一条提示是什么 ？预期自己会搞砸
。他们的第一次失败实际上加强了他们的努力——他们从错误中学习 ，就得把钱捐给克林顿基金会（Clinton Foundation）。可能是当前意志力研究领域最著名的心理学家，我很可能会根据这些原则尝试一下：比如每偷吃一块Hob Nobs 饼干就罚款5英镑。

　　如果我真的想要克服我对饼干的嗜好，

　　彻底戒掉我对甜食的嗜好
，倒不是说我的生活不需要改善
，从饮食和健康，准备、