但效果往往适得其反。睡眠事因为手机会让大脑以为还没到睡觉的列出时间
。科学家的系列
研究表明 ，专家还建议不要睡前做运动
。当睡有压力的觉前谈话带来的负面情绪在晚上更难克服。光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的睡眠事促进睡眠的激素
。睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事。他们还建议避免有压力的当睡
谈话
。
睡眠专家建议不要在床上处理工作
，觉前许多人想通过运动使自己筋疲力尽 ，睡眠事以便更好的列出入睡 ，
睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道
，
专家建议睡前不要看新闻
，当睡
专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机
，觉前这样“床带给大脑的联想只有睡眠和性”
。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡 。
